Beschreibung

Modul 1:

Einführungswochenende - Eintauchen - Überblick über die unterschiedlichen Techniken & Methoden, Methodik, Didaktik & Settings von Entspannungstrainings, - gesundheitsfördernde Aspekte der Achtsamkeitspraxis, …

Modul 2:

Praxistag – Ruhendes Achtsamkeitstraining/ Dynamisches Achtsamkeitstraining, die Erstellung von Stundenbildern, Atementspannung & -aktivierung, Unterschiedliche Formen der Progressiven Muskelentspannung. Entspannung durch Bewegung, Fantasiereisen, siehe auch Übungen das 5 Minuten Wunder

Modul 3:

Vertiefungswochenende – Spirituelle Dimension - Rolle der Achtsamkeit in den spirituellen Traditionen der Religionen, Meditation, Stilleübungen, Achtsamkeit im Buddhismus, Christentum,...

Modul 4:

Praxistag - Achtsamkeit im Alltag: Gegenwärtigkeit, Kunst der Akzeptanz, Entscheidungsfindung, Einfluss von Gewohnheiten, Vertrauen auf die innere Weisheit, Achtsame Kommunikation, Techniken zur Steigerung der Kommunikation (siehe auch Buch Achtsamkeit im Alltag)

5 Wahlmodul:

• Achtsamkeit mit Kindern (Alter, Impulskontrolle, alle 5 Sinne, Konzentrationsfähigkeit, Übungsgesetze, Material, Körper und Atmung, Draußen und Unterwegs, Altbekannte Übungen…
• Achtsamkeit im Berufsalltag: Macht der Gedanken, Achtsamer Umgang mit Kolleg*innen, Signale des Körpers, 5 Persönlichkeitsdimensionen, Umgang mit Stress

Modul 6:

Abschlusswochenende

Anleiten einer Entspannungseinheit – auch Beobachter sein & Feedback geben

Referentin Ingrid Sword:

Das Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ beschäftigt  mich schon über 3 Jahrzehnte lang.

Das führte mich über meinen ursprünglichen Beruf als Pädagogin für Englisch und Sport und Bewegung zu Ausbildungen für ganzheitliche Lernmethoden, wie Suggestopädie/Superlearning und Montessoripädagogik.

Später, durch eine eigene gesundheitliche Krise, machte ich eine Ausbildung als Yoga- und Atemlehrerin, mit der ich mich einige Jahre nach der Geburt meiner 2. Tochter selbstständig machte. Zusätzlich erwarb ich die Kompetenz zur Selbstheilungstrainerin.

Danach absolvierte ich die Ausbildung zur achtsamen, gewaltfreien Kommunikation, die ich seitdem beruflich in Seminaren weitergebe.

Es folgten Qualifizierungen als Elternbildnerin und als Ehe-, Familien- und Lebensberaterin, wo ich noch mehr in die Tiefe gehen kann und mit meinen KlientInnen individuelle Konzepte erarbeite, um mit stressbeladenen Situationen achtsam umgehen zu können.

Mein gesammeltes Wissen möchte ich nun im Lehrgang ACHTSAMKEIT weitergeben, da es mir ein großes Anliegen ist, durch meine Arbeit gesundheitsvorbeugend und fördernd zu wirken.

Der Lehrgang wird mit Innovationsmitteln der Diözese Graz-Seckau unterstützt.