Beschreibung

Bewusst herbeigeführte Entspannung ist essentiell für unsere physische & psychische Gesundheit - leider kommt dies im Alltag oft viel zu kurz. Mit diesem online Achtsamkeits- und Entspannungstraining kannst du dir genau diese Entspannung holen, aber auch kleine Übungen für den Alltag lernen, die du selber leicht anwenden kannst.

Auch klären wir was es eigentlich mit dieser Achtsamkeit auf sich hat, was das ist, warum das wichtig ist und wie du sie Schritt für Schritt in dein Leben einbauen kannst. Die Einheit ist in drei Teilen aufgebaut: Aktivierung - Wahrnehmung - Entspannung

Du benötigst:

• eine Unterlage wie zb. Yogamatte
• bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
• Sitzkissen, normales Kissen, Decke, Handtuch, Kuschelsocken
• etwas zu trinken (am besten Wasser)
• Notizblock und Stift (falls du dir etwas notieren möchtest)
• Kerzen/Räucherstäbchen/Raumduft - Utensilien, um für dich eine angenehme und entspannende Atmosphäre zu schaffen

Wir treffen uns 10 Minuten vor Beginn im Zoom Raum, um die Technik zu testen (ich muss dich hören und sehen können) und für die wichtigsten Erklärungen.